人们常说，三月不减肥，五月只剩忧伤。如今已是六月，难道你不感到些许遗憾？让我们探讨一下，少吃是否真的能助你瘦身！减肥的正确之道是什么？夏天少吃就能瘦吗？并非如此！
的确，气温每升高10℃，身体对热量的需求就会下降约70卡路里。夏季炎热，身体需要的热量减少，自然食量也会降低。然而，你吃得多或少，其实取决于身体的需求。吃得少也可能消耗得少，所以不运动的话，体重减轻可能并不容易。
夏季减肥注意事项
水果代餐——水果富含营养，常被视为减肥者的理想食物。然而，某些水果糖分较高，将水果作为主食，摄入过多糖分会转化为脂肪，无疑会影响你的夏季减肥计划。
蛋糕甜品——一口小巧的奶油蛋糕蕴含大量脂肪和糖分。精神上的满足会伴随着腹部的膨胀。尽快远离这个“罪魁祸首”吧！
缺乏水分——确保每天摄入2000毫升的水，以维持身体正常运作，避免便秘。避免饮用含糖量高的碳酸饮料，它们会让你越喝越胖。
高热量夜宵——夏季，许多人喜欢夜宵，冰啤烧烤，畅快之余也快速增胖。想要减肥，最好放弃这种享受，改在家享用一杯燕麦即可。
忽略早餐——不吃早餐会导致身体处于饥饿状态，血糖下降，午餐时你会过度进食，摄入过多热量。
夏季，很多人食欲不振，仅靠水果度日，如西瓜、荔枝、龙眼、葡萄、菠萝等。人们往往忽视了水果的热量，将其视为非正餐，却无节制地食用。半个西瓜一小时内吃完，2斤荔枝一夜之间扫光，这些高糖水果GI值高，容易被人体吸收，过量摄入易致肥胖。
通常，肥胖源于摄入能量超过消耗，导致体内脂肪堆积。夏季，由于环境温度高，人体的基础代谢率会降低。因此，在饮食量不变的情况下，夏季比冬季更容易增重。
因此，夏季应增加运动以防发胖，主要通过合理饮食和运动相结合。保证蛋白质摄入，限制淀粉和油脂，可用全谷类代替白面或米饭，用果蔬替换或部分替换淀粉类食物。每天进行1-2小时的运动，包括40分钟的力量训练和其余时间的有氧运动，每周运动3-5次，坚持1-2个月，你将看到显著的效果。这样的方式既健康又不易反弹。
